Aceptación Incondicional Versus Autoestima
ACEPTACIÓN INCONDICIONAL VS AUTOESTIMA
( windy dryden )
Normalmente cuando tendemos a menospreciarnos en situaciones concretas o generales tendemos a decir que sufrimos de baja autoestima. Ésta se definiría como el hecho de calificar el propio “SER” en función de una cosa: una conducta, un pensamiento, una emoción, una parte del cuerpo, una pertinencia, etc. Aquí es dónde radica el problema, no puedes evaluarte a ti mismo de manera justa en función de una cosa, sabiendo que el “SER” es extremadamente complejo y en constante cambio.
Cuando tienes baja autoestima, estás otorgando sistemáticamente a tu “SER”, sumamente complejo y en constante cambio, una calificación global negativa. Como calificarte negativamente de “estúpido, inepto, tonto” por haber fracasado en una tarea importante o haber conseguido la desaprobación de alguien significativo para ti. El hecho de equivocarse ¿Cómo convierte a alguien a ser totalmente estúpido y que está además condenado a actuar así el resto de sus días?
Tampoco la solución no está en darte una calificación global positiva y decirte que eres “bueno, superior o mejor” que otros, porque entonces tendrías alta autoestima y eso no te haría mucho bien. La alta autoestima es un arma de doble filo, porque cuando te des cuenta de que haces mal una cosa, te despreciarás por las mismas razones por las que te alabaste. Así que si me digo que soy bueno porque hago las cosas bien, me diré que soy un inútil cuando las haga mal, y mi alta autoestima pasará a ser baja autoestima.
Por lo tanto, la solución cuando te desprecias es la autoaceptación incondicional. Ésta se basa en 11 principios:
- Como ser humano no puedes tener una sola evaluación, pero sí puedes evaluar las diferentes partes de ti, al igual que las cosas que te ocurren.
- Como ser humano, tu esencia está en equivocarte y en ser único.
- Eres igual que otros seres humanos en términos de humanidad compartida, pero distinto en muchos aspectos concretos.
- Cuando te aceptas incondicionalmente, piensas mejor y evitas la generalización.
- Aceptarte incondicionalmente está íntimamente ligado a un pensamiento flexible acerca de ti.
- Cuando te aceptas incondicionalmente, tus emociones son adaptativas y tu comportamiento es constructivo.
- Si aún quieres calificarte, juzgarte ante circunstancias que no cambian en la vida, piensa en ti como alguien que VALE la pena porque eres humano, estás vivo, eres único, y estás en constante cambio y mejora.
- La aceptación incondicional de uno mismo fomenta la acción constructiva, No a la resignación.
- Puedes a aprender a aceptarte incondicionalmente, pero nunca de manera constante ni perfecta.
- Asimilar la aceptación incondicional de uno mismo es difícil e implica trabajar duramente.
- Asimilar la aceptación incondicional requiere fuerza y energía.
Mª José Muñoz de León Gómez
Psicóloga. Colegiada 19.147
